人の目や評価が気になって悩みやすい、嫌われていると思いがちなあなたへ

こんにちわわ。

「人の目が、人の評価が気になるから疲れる」

こういう人は多くいると思います。

・最近連絡もらってないから、嫌われてる気がする

・◯◯ちゃんが〜したってことは、私の事嫌いってことだろう

とか、人のことが気になって気になって、
毎日の生活に支障が出てくる人ってけっこういますよね。

僕も人の目を気にしまくって生きてきた人の一人で、
人の行動を見て勝手に想像しちゃうのはすごくわかります。

ですがそういう人たちは、
１つの出来事に勝手に意味付けをして、
勝手に苦しくなってるだけです。

さらに、そうして苦しくなって、悩んでいたいだけなんです。

ということでここでは、
人の目が気になって疲れてしまう人に対して、
生きやすくなるための考え方をお話したいと思います。

※人目が気になる場合の対処法を新しく書きました。
こっちのほうが核心をついているのでぜひ読んでみてください。

＞他人からの視線が気になって疲れる、ストレスを感じるあなたへ｜見ている人が、見られている

嫌われていると感じる、人目を気にする前に、事実だけを見よう

「最近連絡が全然無いから、〇〇ちゃんは私の事嫌いだろう」

とか、
連絡が無いことだけで〇〇ちゃんが私の事嫌いな気がするって思うとする。

でも、そんな証拠はどこにもなくて、
勝手に想像しちゃっているだけです。

今ここである事実は、

「〇〇ちゃんと最近連絡をとっていない」

というそれだけで、
決して、「嫌われた」という事実はありません。

〇〇ちゃんから直接連絡がきて、
「あなたのことが嫌いです」
と言われたのならまだしも、何も言われていないのなら、
そんな事実は無いわけです。

勝手に嫌われる理由を見つけている

そして嫌われているかもって気になっちゃう、
気になっちゃんな人は、
勝手にその理由も付けちゃったりします。

「あの時私が〜したからかも」

「私のあの行動が〇〇ちゃんに嫌われる理由なんだ」

「私はほんとだめだなあ・・」

とか、勝手に嫌われる理由を見つけて自分を責めちゃいますよね。

だけど、その理由も勝手な想像です。

例えばお互い社会人になって、
生きる環境が変わったりとかの場合、
関わらなくなるのは客観的に考えておかしくない。

連絡が来ないのは、
ただ関わる人が変わったとか、それだけのことです。

あなたが悪いからじゃない。

人の目を気にして、勝手に想像している事は当たらない

勝手に気にしている事は大体、１００％違います。

不安は勝手に大きくなっていくので、

「〜だったら嫌だ」

とか不安に思うことは勝手に大きくなって、疲れてしまいます。

だから、
起こっても無いことを勝手に想像して不安になって、
疲れてしまうというのが嫌なら、
「事実は事実としてだけ受け止める」ことを意識して、
それ以上の事は勝手に想像するのをやめましょう。

まず、自分がそうしていることに気づくことです。

どうしても気になるなら、聞く

事実だけを見ても、
どうしても気になる事があるなら、
「どう思ってるの？」って聞くことです。

だいたい１００％違うので。

俺も超大間違いしたことがあります。

人の目を気にして、悩みやすい人は、悩みたい

そして、
人の目を気にしている人は、
気にすることで何か特があるから悩んでいます。

嫌われると、何か得するんです。

例えば、〇〇ちゃんに嫌われていると感じる。

そしてその理由があれば、
「〜だから、私は〇〇ちゃんに嫌われているんだ」と、
自分を正当化することができます。

こんな理由があるから、
私は嫌われているんだ。
私が嫌われるのは私が私であるからではなく、
〜な理由があるからだ・・・。

それがわかると、安心することができるんです。

だから、勝手に理由を見つけて悩みたい・・
という人が多くいます。

そういったことを自分に聞いて気づいて、
そう思うきっかけになった出来事を客観的に見直すこと。

そして、

「人の目を気にして悩んで生きる人生」

「人の目を気にせずに、楽しく生きる人生」

どっちが良いのかを自分で決めることです。

俺は、悩み続ける人生はもうやめます。

まとめ：人の目を気にして悩みやすいあなたへ

人の目を気にしてしまう人は、
事実だけを見て、勝手に想像することをやめましょう。

その想像は間違っています。

そして、その想像に勝手に理由付けをしないこと。
その理由も違っています。
事実だけを見ましょう。

そしてどんな人生が良いのか、
あなたが選ぶことです。

何か悩むことがあったら、事実だけを見ることを意識しましょう。

ではでは〜さようなりゃ〜〜