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  「痔」 って辛いらしいですよね。 この前フリーランスの友達（女）が、 今いぼ痔で辛いという話をしてきました。 血が出るとかなんとか言っていたのですが、 正直汚いと思ってしまいました。 そんなこともありましたが、 小学生の頃に痔だったことを思い出しました。   小学生はうんこしたいなら我慢せずトイレに行こう。じゃないと痔になる。   小学校の頃ってトイレでうんこをしたら、 「うんこまん」とか「うんこっち」とかあだ名が付けられて困ったりすることありますよね。 気にしいだった俺は、 そりゃあ周りにトイレにいったことをバレたくないと思って生きていました。 同じクラスで漏らしている子とかもいましたね。 俺も漏らしたことあったけどたぶんあいつのせいになってたんだろうな！ いつも我慢してギリギリまでうんこにいかないので、 それがたたって痔になったこともありました。   小学生の頃に痔になったことなんてすぐ忘れるから大丈夫   痔って大人の病気なイメージがありますが、 小学生でも痔にはなります。 僕はけっこうしんどかったはずですが、 長い間忘れてましたし、痛いのかどうかも覚えていません。 痔って痛いの？   トイレやうんこを我慢する小学生の親へ   小学生でも人によっては思っている以上に気にしいです。 だから、トイレにいけないという子も少なくありません。 でもそれを怒ったりはしないで、 優しく認めて、なんでいけないのかを聞いてあげてください。 学校で嫌なことがあったのかもしれないし、 何か我慢していることがあるのだと思います。 （うんこ以外に。） 家庭では優しくなんでも受け入れて、解決のために具体的に動いてあげてください。   うんこに行けない、痔になった小学生へ   トイレ行けないのすごく分かるよ。 恥ずかしいよね。 だけどトイレは学校のいたるところにあるから、 それ探してみるとか、 あと、バカにされても実際そんな困ることにはならないからトイレ行こう。 どうせすぐに数年間経って２０歳とかなるから。 あと、痔になっても、 立派に大人になれるし、 そんなこと完全にすっぱり忘れ去るくらいになるから、大丈夫。 あと、病院いったら薬もらえるから、 はずかしいけど親に言って連れて行ってもらおう。 そしたら、大丈夫。 すぐ治るよ。…

「朝起きれない」 このことで悩む人はたくさんいますよね。 ・今日ももう１３時だ… ・最近朝に起きれたことがほぼない ・起きれない時間は無駄にしているようで辛い など、朝起きれないことはとても大きな悩みになりますよね。 僕自身、 学生時代から起きれないときが多くあり、長い間悩んできました。 そして今はフリーランスとして生きているので、 時間が大学時代レベルに自由になっていて、いつも昼まで寝ては後悔する、ということが多くありました。 ですがここ最近その問題と直接向き合い、毎朝起きられるようになりました。 ここでは朝起きれないと悩んでいる方に向けて、 少しでも朝起きられるようになる方法をお話します。 人が朝起きれない、夜眠れない理由や、ぐっすり眠るためのサプリ、アロマなども紹介します。 ぜひ参考にしてみてくださいね。   朝起きれない、夜眠れない人の理由     まず朝起きれない人というのは、 大部分の人が夜寝るのが遅いのではないでしょうか？ 「夜すっと眠ることができさえすれば、朝も起きれるのになあ」 こう思うこともありますよね。 そして夜眠れない人だけではなく、夜眠っているのに起きれない人もいます。 そういう人は体質の問題である場合が多いです。 例えば汗をかきやすい人とかきにくい人がいるのと同じように、朝型の人間と夜型の人間がいます。 それについては正直、 病院で相談してみることや、働き方を変えることなどにも発展しますが、 単純に起きる工夫ができていないだけの可能性もとても高いです。 ですので少しずつ、 朝起きれるようになる工夫を毎日の生活でしていきましょう。 僕自身、 夜型だとも思いますが、最近は夜遅く寝ても朝勝手に起きられるようになったので、 夜型だと思いこんでいるだけかもしれません。   夜眠れないから朝起きれない！体の理由   そして夜眠れない人というのは、 寝る時間になっても脳が活性化している、 交感神経（人間の活発モード）が優位な状態である可能性が高いです。 毎日のストレスや悩み、寝る前まで見ているパソコンやスマホなどが大きく影響していて、脳が活動モードになっているのです。 そのため休息モードである副交感神経が優位な状態にする、というのが夜眠るためには必要になってきます。   朝起きれない、夜眠れない自分を受け入れる     そのため悩みを抱えていると眠りにくくなるのですが、 「眠れないことや朝起きれないこと」自体が悩みに発展して、さらに眠りにくくなるという悪循環も存在します。 僕は実際に、 ・今日も眠れない、、 ・明日も早いのに、、 ・また朝起きれなかった、、 など、眠れない自分や起きれない自分を責めていました。 そうなるとただ起きれないだけなのに、それが悩みに発展してしまい、さらに眠れなくなってしまいます。 ですので過去の僕と同じように眠れない自分を責めている場合、それをやめるようにしましょう。…

  「タバコのケムリ嫌い」 「歩きタバコまじふざけんな」 などと思ってる人って多いですよね。 僕もタバコは嫌いだし苦手です。 歩きタバコでケムリを吸わされたくありません。 居酒屋でも近くの席でタバコ吸うお客がきたら嫌です。 そんな僕ですが最近、 タバコのことであんまり困ることがなくなってきました。 ここでは、タバコが大嫌いな人に向けて、解決方法をお話します。 ※２０１９年２月に一番下にタバコへの思いをもう一度更新しました。   タバコ大嫌い、歩きタバコ嫌いな人へ   解決方法はかなり簡単です。 歩きタバコしている人がきたら即座にめっちゃ離れるか、ちょっと遠回りでも他の道から行くかしましょう。 そうすればいちいちイライラしないで済みます。 歩きタバコしている人に対してイライラしてる時間って嫌な気分だし、無駄じゃないですか。 だから、すぐにその場から立ち去るんです。   居酒屋でタバコ吸う人がいたら   最近僕は居酒屋いって、 近くのお客さんがタバコ吸い始めたら、即座に席移動しています。 店員さんに、 「すいません、タバコ苦手なんであっちの席いってもいいですか？」 って言って移動してます。 なんで我慢してイライラしながら居酒屋に居続けないといけないんでしょうか？ そんなの意味ない。 馬鹿らしい。 せっかく楽しい時間を過ごしているのに、 自分が不快な思いをしている事を我慢しながら生きるとか、楽しくないですよね。 だから、嫌ならすぐにでも逃げればいいんです。 なんでもこうです。 これはタバコに限った話じゃありません。 あの人が嫌いだ、 今の状態が嫌だ、って思うなら、我慢してないですぐに動けばいい。 それをしないから、ずっと悩み続けているんです。   悩むのは簡単だし楽。タバコ嫌いって愚痴るのは楽。   悩むのはとても簡単です。 〜が出来ない、 〜さんが嫌い。 悩んでる時間って苦しいけど、 なんも行動しなくていいから楽なんですよね。 何もしない自分の正当化になります。 だから、悩んでいるんです。 タバコが大嫌いなら、すぐに移動しましょう。 そしたら、悩まないですみます。 嫌なことがあるのに何もしないでいる人は、 自分はタバコで嫌な思いをしたり、我慢する自分で十分だって思っているということです。 というのも、逃げればすぐに終わる話なのに、その場に居続けているからです。   友達が、同僚がタバコ吸うのが嫌だ…

  「昼夜逆転を直すにはどうすればいい？」 「徹夜はあり？」 など、昼夜逆転した場合は徹夜で直そうなどと考える人は少なくないと思います。 実際、 昼夜逆転ってすごくつらいですよね。 ・昼夜逆転は体調に悪そう ・徹夜して直すって大丈夫？ ・良い治し方があるなら知りたい など色々と思うことがあると思います。 僕自身、昼夜逆転には大学生の頃から長年悩んできたのですが、 ここ最近ほぼ解決できたので、ここで治し方をお話してみようと思います。 ぜひ参考にしてみてください。   昼夜逆転を直すために最も大切なこと。徹夜をするよりも前に。   僕は昼夜逆転を直すために何度か徹夜をしたのですが、 そこで気づいたのは、 「眠る時間にこだわりすぎていた」 ということです。 このことがかなり自分の眠りを妨げていたと気づきました。   眠る時間にこだわりすぎないこと   例えばあなたが、 「毎日24時には寝て6時に起きないといけない」などのことを、 特に大きな根拠もなく信じているとします。 すると、昼夜逆転して夜眠れないときに、 「ああ眠れない、今日も眠れないつらい。24時に寝ないとダメなのに・・・」 などと感じ、自分を責めやすくなってしまいます。     これはつまり、 自分の決めた理想の睡眠時間に、自分を無理やり当てはめようとしている、 つまり「眠れない自分を否定している」ということです。   眠れない自分を否定する＝昼夜逆転が続く   ベッドの中で眠れない自分を否定しているときというのは、 すごく辛いのではないでしょうか？ 今日も眠れない、 明日大事な日なのに・・・ 眠れない自分のバカバカ。。 などと考えていると、 どんどん辛くなって他の関係ないことを考えたりして、昼夜逆転の自分が結局加速していきます。 なので、 眠れない自分を否定せずに、眠れないことを許可することが大切です。     そこでようやく、徹夜という治し方が登場するのです。   昼夜逆転を直す方法としての、徹夜   やっとこさ徹夜が登場です。 昼夜逆転してどうしても眠れない時は、…

  こんにちは、コウです。 「何もしたくない」 「全部何もかも嫌」 ってくらい落ち込んだり、 疲れちゃうことってありますよね。 今回いくつかの事が重なって、 丸１日くらい、 「何もしたくない、全部嫌だ。」 ってくらいに落ち込んじゃっていました。 辛い時間は何もしたくないし、 そういう自分をダメだと感じて、受け入れることも苦しかったりします。 その時間はつらいですが、 時間が経つと、あの時間はなんだったの？ってくらいに元気になるし、結局大丈夫なんだなと感じます。 辛いときや落ち込む時というのは人間だからあって当たり前だし、 そういう自分がいるからこそ分かることもたくさんあると思います。 ということで、 今回の僕と同じように、 どうしようもないくらい疲れているという方に向けて、 僕が学んだできることや、心を楽にする方法などをお話します。 今全てが嫌だ感じている方は読んでみてくださいね。   何もしたくない、全部何もかも嫌だってくらい落ち込むのは、普通だ   「全部が嫌だ」 「何もしたくない」 こうなっている時は、 落ち込んでいる自分や悩んでいる自分のことが嫌だと感じる人も多いのではないでしょうか。 実際に僕はそう感じることがあります。 だけど、 人間なのだから、落ち込むのは普通です。 みんな落ち込んでいます。 誰でも、何もかも嫌な時はある 人は悲しい感情や寂しい感情、怒りの感情を感じます。 それらは喜びの感情とは違ってマイナスなイメージもあるけど、 感じるのが人間だしみんな少なからず病んじゃうときくらいある。 どんなに楽しそうに見える人でも、悩む時はあります。 でも自分が落ち込んでいる時は、 わかってるけど辛くてたまらないという時もあると思います。 そういう時は、回復をゆっくり待ちましょう。 必ず元気になるし、世界はまた明るいものになります。   何もしたくない、全部何もかも嫌なら、その感情は出しても良い   落ち込んでいる時は、 悲しみ、怒り、いろんな感情があるし、 そんな感情は隠したい、人に知られたくないって感じることもありますよね。 でもそういう感情は、 無理に押さえ込むのではなくて、出しちゃって良いんです。 むしろ自分が楽になる事を考えたら、出したほうが良いです。 人は感情を抑えると辛くなる 人は感情を抑えていると、辛くなってしまいます。 だから、 むかつくならむかつくって言っても良いし、 いっぱい泣いたり、一歩も部屋から出なくても良いんです。…

  ふあーーーーー長かった。 この２ヶ月位、 会いたい人だけに会い、 お金をなるべく気にせず買いたいものを買い、 食べたいと感じるものを食べ、 生活を整えることに集中していました。   「自由に楽しく、笑って生きたい」 「だけど、楽しく生きていたらバカになりそう。」 「俺は、苦労しているくらいがちょうどいい人間だ。」 「お前（俺）はクソだから、さっさと努力して金稼げ。」   俺はいつの頃からか、自分に対してそんなことを思っていた。 やりたいことをして楽しむよりも、 苦労することが大事だ、お前は楽しむなって。 苦労していないとダメな人になって、 周りに嫌われるのではないかと感じていた。 だけど、それももういいかなって。 もう、楽しく生きて良いのかなってやっと思えた。 自分に我慢させてばかりの人生は、もういいやって。   幸せになりたい、笑って生きたいのに、苦労ばかりして生きている人   俺はそんな人だった。 俺はこんなに努力して頑張ってるのに、 なんで毎日こんなにつらいんだろう。 いつもいつもそうで、 去年は夢だったお金・場所・時間の自由を手に入れたのに死にたかった。 自分の感情を全て置き去りにしてきたつけが回っていたのだろう。 当時の彼女にも言われたけど、俺は去年メンヘラだった。 今はこの1年でだいぶ楽になって、 だいぶメンタルが強くなった。 でも人だから、病んじゃうこともあるけど。 メンヘラだったのに一緒にいてくれたみなさん、ありがとう。   ただ幸せになりたいだけなのに、苦労していた   俺は、 「ただ幸せになりたいだけ、楽しくなりたいだけ」って今年思ってた。 だけど、なかなかそうなれなかった。   なぜか。 俺は、苦労し続けることで自分を守っていたんだ。 苦労していれば、周りに良く思ってもらえる、 嫌われないですむと思っていた。 だから心の深いところで、 「嫌われるくらいなら、苦労する！」 と自分で決めて生きていた。 そう決まってるから、 口では楽しく生きたいって言っておきながら、 楽しく生きるのは怖いから、 嫌われなくてすむらしい苦労の道を選んでいた。 苦労してたら嫌われなくてすむとか意味わからんけど、 ほんとにそう思っていた。…