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こんにちは、コウです。 「友達にバカにされている気がする」 「あの人はいつも私の事を悪く言う」 など、 普段の生活の中で他人から影響を受けて、 嫌な気持ちになることってありますよね。 ・遠まわしに傷つけられる ・いつも私を不快にさせることばかり起こる、言われる ・もうこんな世界嫌だ などなど、 他人の言葉で傷ついたり、バカにされていると感じると、 色々な感情が湧いてきますよね。 ですがこういう想像は基本的には全くもって外れています。 僕自身、 長年人にバカにされている、嫌われているなどと考えて悩み続けて生きてきたのですが、 心や哲学を学び始めて、人の考えを想像するのは意味がないと気づきました。 ここでは、 人にバカにされているなど人の考えが気になって疲れる人が、 どうすれば気が楽になるのか、更に人の目が気になるメカニズムなどもお話します。 ぜひ参考にしてみてくださいね。   人にバカにされている気がする、気にしいの心理   例えば友達に好きな男性に関する恋の悩みを相談したとして、 「〇〇君はモテるから難しいんじゃない？」 などと否定の言葉を言われたとします。 それは相手が自分を思っていってくれている可能性がありますが、 気にしいの人だと、 「あの人は私に諦めるように言いくるめようとしているのでは？」 「どうせ私にはできないって思ってるんでしょう？ムカつく」 などと考えることもあるでしょう。   バカにされている気がする、気にしいな自分に自己嫌悪   しかし気にしいの場合、 そういうふうに人の事を疑う自分を嫌ったり、相手を嫌ったりして悩んだりしがちですよね。 僕もそんな感じでした笑 ですが、そうやって人の言葉に影響を受けてしまう人は、 「人の言葉に過剰に反応してしまっていることに気づく事」がまず大切です。   他人にバカにされていると感じる、気にしいな人の心理   気にしいの人は、 他人の言葉にとらわれがちです。 人は何かに恐怖や不安感を感じてそこにとらわれた場合、 恐怖や不安をどんどん大きくしてしまう性質があります。 恐怖はとめどなく溢れていき、どんどん拡大してしまいます。 そのためどんどん落ち込んでいき、 マイナス思考全開になってしまいます。   悩みが移り変わっている   そしてそのときにはもう、 最初の悩みである恋愛の悩みが、いつの間にか他人を嫌う、自分を嫌うなど別の悩みに移り変わっています。 ここに気づけるかどうかが大切です。…

「何もしたくない」 「ただただ寝ていたい」 こういう事を考えることは無いでしょうか？ ・他のことを今はしたくない ・もう全部嫌だ、寝たい などなど、何もしたくないときって疲れていたり、 とにかく休みたいという時がありますよね。 そういうときって、 「そんなんじゃダメだ。動かなきゃ」 などと思って自分を責めがちだったり、余計に疲れてしまうこともあるのではないでしょうか？ そういう時は、 思いっきり休むことだけに集中してみましょう。   何もしたくない、ただただ寝ていたい時の一番の対処法   何もしたくない、ただ寝たいという時は、 「何もしない」というのが一番心に効果があります。 「何もしたくない」と強く感じているあなたの心は、 本当に何もしたくないんです。 休みたいのです。 ですがそんな自分じゃダメだと思って無理矢理行動することを続けていると、次第にもっと辛くなっていきます。   自分の感情を大切にする   心って思っている以上にデリケートだったりします。 赤ちゃんは分かりやすいですが、 ・お腹が空いた ・眠い ・おしっこやうんちをした ・お母さん、お父さんに抱っこしてほしい など、何らかの理由で泣きます。 そのどれかに正解があって、 それをやってあげるとすぐに泣き止んで、それ以外だと大泣きしたりしますよね。 ただ単にお腹が空いたという場合でも、 ・いちごがいい ・お菓子がいい ・スープがいい などとても敏感です。 もちろん完璧に答えがあるというわけではないですが、 その時その時にしてほしいことがあるのです。   大人も同じ   大人になると頭で考えるようになるので、 自分がしたい、したくないという感情を押さえ込むようになります。 ・学校に行きたくない ・会社にいきたくない ・何もしたくない などありますが、 大人になるにつれて社会的な正解・不正解などを考えるようになってしまうので、 自分のしたいという気持ちを無視するようになっていきます。 そういう状態を続けていると、 自分の心がわからなくなり、段々と辛くなっていきます。 無視され続けた自分の悲しい感情は溜まっていきます。 すると、怒りやすくなったり、気分を害することが増えていきます。…

「自分の本心が分からない」 「自分の考えていることが分からない」 と悩むことはないでしょうか。 僕自身は心の事を勉強し始めるまで、 自分の本心というものがあることすら知りませんでした。 本心と言うと、人によっては、 ・自分のやりたいことが分からない ・本当に今の恋人のことが好きなのか分からない ・常に自分がどうしたいのか分からない などいろいろな悩みがあると思います。 そのように自分の本心が分からない・・となっている人は、 「自分はどうしたいの？」 という質問をすることが自分を知る鍵です。   自分の本心や考えていることが分からない人になる理由｜病気？   僕は心の勉強を始めるまで、 自分が自分の本心を知らないということにすら気づいていませんでした。 自分のことを否定し続けると、自分の本心がわからなくなる｜病気じゃないよ 僕は特に浪人時代、 自分がどれだけ嫌だと感じても、机に縛り付けるがごとく勉強しました。 そして社会人になって独立してからは、 学生時代以上に自分を机に縛り付けてサイト作りをしました。 辛くて辛くて泣きたくても、 自分がしたいことをするためには嫌なことを我慢するのが当たり前と思い、自分の感じることを否定しまくりました。 ・遊びたい ・寝たい ・食べたい などなどなんでも、 〜したいという感情やしたくないという感情を無視し、努力をさせまくりました。 つまり、自己否定をしていたのですが、 そうしていた結果、 僕は自分の本心がわからなくなりました。   自分の本心、考えていることが分からない人＝自己否定が習慣になっているだけ＝病気じゃない   自己否定をし続けると、 過去の僕のように自分の考えていることがわからなくなります。 ・やりたくないのに無理矢理やる ・面白くないのに笑う ・行きたくないのにとかいいながら行く ・人に合わせたくないのに合わせる などをしまくっている人も自己否定をしています。 ですが言っても、 それはただ習慣になっているだけです。 なので、自分を否定することをやめ、自分を認めることをしていくと、 自分の本心がわかるようになっていきます。 （人によってはすごく時間がかかります。）   自分の本心、考えていることが分からないなら⇒自分に「どうしたいの？」と聞く   そして自分の本心を知るには、 「どうしたいの？」 と自分に聞いて、そこで出てきた言葉を信じて素直に行動する。 これがめちゃくちゃ効果があります。…

親に気を使うのに疲れた。 そのように思うことがありますよね。 それに対する明らかな解決策は、今すぐ気を使うのをやめることです。 それが一番わかり易い解決策ですよね？ でも多くの人はそれができない。 俺も昔はできなかった。 だけど、そのままにしていたら辛いだけ、だから、やめる勇気を持つことです。   親に気を使うのに疲れたら、やめる勇気を持つこと   気を使うのがめんどくさい。 でも使ってるのは誰？ あなたですよね。 それはわかってますよね？ だから、やめるんです。 でも、 ・親は大切にしないといけないからそんなのできない だの、 ・親に育ててもらった恩がある だの、 ・一緒に住んでるからむりだの 色々と言い訳が出てくることでしょう。 過去の俺がそうであったように。 親に気を使うのをやめるのが怖いためのただの言い訳 だけど、そんなのは今言ったとおり、ただの言いわけです。 親は大切にしないといけないからそんなのできない こんなこと決まっていません。 日本でてきとうに作られた価値観です。 そんなの守ってる人も守ってない人もいます。 それに、大切にしないとだめと思って大切にしてて、幸せですか？ 違いますよね。 そんなの、嘘の愛情だ。   親に育ててもらった恩がある これも日本人いや、世界でも色んな人が言うよくある言い訳。 恩？ あなたが生きづらいその理由の大部分を作ったのは誰でしょう？ まともに育ててくれる親だったなら、家庭だったなら、あなたは親に気を使うなんてことになっていません。 またカナダでは多くの家庭で、 日本の価値観から抜けきれない親から、カナダの価値観で生きている子供が早い段階で離れていくそうです。 自分を縛っているのは自分です。   親と一緒に住んでるから気を使わないといけない   家を出ましょう。 ・金がない 稼いで家を出ましょう。 いつまでもいいわけしてないで。   ・親が病気 それはあなたの幸せには関係ありません。 病気なら病気で生きる道はあります。 政府からの援助など受けられるでしょう。 調べましょう。 など、どれだけでも自分の人生を変える方法はあります。…

  「本当のやりたいことが分からない」 こう悩む人は、若い人に特に多くいるのではないでしょうか？ 僕自身このようなことでかなり悩みました。 ・人生で一つに決めて進めることに出会いたい ・「本当の」やりたいことを見つけたい ・やりたいこと無いし今の仕事やめたいけどやめられない 僕もやりたいことが分からないと悩み、 やりたいことがわからないだけなのに、人生面白くないというスケールまで拡大して悩んだりしていました。 そういう人もいますよね。笑 そして「やりたいこと」という言葉に注意が行きがちですが、 まずは「やりたくないこと」をやめることが大切です。   やりたくないことを我慢していると、やりたいことがやりにくい   やりたいことが分からないと言うあなたは、 やりたくないことを毎日我慢して沢山していませんか？ ・したくないのに人に気を使っている ・したくない家事をしている ・したくないのに無理やり勉強している など色々我慢してやっていることがあると思います。 それをやめてみましょう。 何か一つでもいいので、 やめやすいものからやめてみます。 おそらく辞めるのは怖いと思います。 いやいやでも続けていることというのは、 きっとやらないとダメだと思っていることだからです。 だけど、 やりたくないことをやめてみたら、 やりたいことができるようになっていきます。   やりたいことをできる余裕ができる   まずはやりたくないことをしていると単純に毎日疲れます。 そのため、やりたいことをするためのやる気も出にくくなります。 ですがそれをやめれば、単純に心に余裕ができ、やりたいことができるようになっていきます。   やりたいことができる人間になっていく   そして毎日やりたくないことをしている人というのは、 毎日自分に、 「お前は我慢すべき、やりたいことをできない人間だ」 と暗示をかけ続けているのと同じです。 なので、やりたくないことをするのが当たり前になり、 そういう自分にどんどんなっていきます。 逆にやりたくないことをしない自分に徐々にでもなっていけば、 どんどん我慢しない自分になっていきますよん！   本当のやりたいことが分からないの「本当」って何？やりたいことの見つけ方！   そして本当のやりたいことって何？ ということについても話したいわけです。   「本当の」やりたいことと言うということは、 「本当ではない」やりたいこともあるということです。…

  「なんでこんなに人にイライラするんだろう？」 「イライラしない対処法があるなら知りたい」 など、イライラに対して色々感じることはありますよね。 僕自身、イライラする事は過去は特によくありました。 ・毎日人にイライラするのが疲れる ・何かの病気ではないのか ・イライラしたくない！ など人それぞれイライラへの思いは違います。 ということでここでは、 イライラする理由と、その対処法などをお話します。 ぜひ参考にしてみてください。   なんで人にこんなにイライラするの？その理由・原因   イライラする時って疲れますよね。 ですがイライラする理由はずばり、 「その人があなたのルールを破っているから」 です。   なんであの人はあんなことするの！？信じられない   人に対して怒っている、イライラしているときって、 とにかく相手がしていることが信じられなかったりしてむかつきますよね。 そういうときって、 「自分がしたらダメだと思っている事」を相手が平気でしているのではないでしょうか？ 例えば、 「遅刻してくる人がいてムカつく！イライラする」 とします。 そうして遅刻してくる人にイライラするのは、 「遅刻＝ダメなこと」 というルールをあなたが持っていて、それをあなたは守って生きているのに、 相手がそれを破ってくるからイライラするんです。   ルールは自分だけのもの   だけど、そのルールは相手も持っているとは限りません。 例えば沖縄の人は平気で30分以上遅刻してくるそうです。（もちろん人によります！沖縄の人ごめんなさいー！） また、僕はフィリピンに半年住んでいましたが、 フィリピン人も当たり前のように遅刻してきました。 人は育ってきた過程が全く違うことを理解する｜イライラへの対処法 というのも、 やはり育ってきた過程が人はそれぞれ全然違うので、信じているルール、価値観は全然違います。 まずは当たり前ですが親も違いますし、その親の親も違います。 そして生きてきた地域も違えば学校も違い、 家族も違いますし、見てきたテレビも違います。 そうなると、教えられることや、日々の生活で当たり前だと思っていることがちがうなんて、当たり前のことです。 つまり、人は人、他人は他人ということです。 これをまず理解することがイライラ解消に役立ちます。 自分が信じていることが当たり前だ！と感じていると、イライラしやすくなります。 まずは自分と他人が違うことを理解しましょう。   この世に当たり前は無い   繰り返しになりますが、…

  「人から見られている気がして疲れる・・・」 「他人の視線が気になる」 と悩む人は多くいるのではないでしょうか？ ・街を歩いていると他人からの視線が気になる ・人に見られている感覚が疲れる ・他人を気にする自分が嫌 など色々な悩みがあると思います。 このように人から見られていることが気になる人は、 「常日頃から、めちゃくちゃ他人のことを見ている人」 です。   他人に見られて疲れる、ストレスを感じる人こそが、人を見ている   人間は、 「自分が他人に対して感じている事」を、 「他人が自分に対して感じている事」のように感じます。 例えば、 「かっこ悪い格好で外に出ることができない・・他の人にバカにされそうだから・・・」 などと言う人は、 自分が常日頃から他人を見て、良い・悪いなどと判断をしているからです。 また、彼女がオシャレをして遊びに行くと、 他の男性に彼女が取られてしまうのではないかと思って怖い・・ などと感じる人は、 自分が常に女性を異性として意識して見ているから、という可能性が非常に高いです。 自分が思っていることは全部、 他人も自分と同じように考えるように感じるのです。   他人を見ている人は、自分と他人を比べているので疲れる   ここで言う「他人に見られているように感じて疲れる・・・」という人は、他人と自分を常に比較しています。 他人と自分を比較しているということは、 毎日出会う人たちに対して、 「自分はこの人より上だ」 「自分はこの人より下だ」 などと考えて、比較しているということです。 人を上下に比較する癖がついているのでそう感じるのですが、 そうしていると自分の存在価値が上下に常に揺れ動くので、人によってはすごく疲れます。   疲れるのに、他人を見る理由   そうして人を見ている人というのは、 他人を下に見ることで、 なんとか人より自分が上だと感じて自分を保ちたいから見ていることが多いです。 逆に自分に自信がある、 自尊心が高い人は、他人の視線を気にすることが少なくなっています。 と言っても、 このように他人からの目を気にするというのは、決して悪いことではありません。 ですが、必要以上にやってしまうと疲れることもあります。   他人から見られる視線に疲れる、ストレスなら   なので、 「毎日人からの視線で疲れる！」 と感じるなら、人を見ることを思い切ってやめてみましょう。…

  こんにちは、コウです。 「何もしたくない」 「全部何もかも嫌」 ってくらい落ち込んだり、 疲れちゃうことってありますよね。 今回いくつかの事が重なって、 丸１日くらい、 「何もしたくない、全部嫌だ。」 ってくらいに落ち込んじゃっていました。 辛い時間は何もしたくないし、 そういう自分をダメだと感じて、受け入れることも苦しかったりします。 その時間はつらいですが、 時間が経つと、あの時間はなんだったの？ってくらいに元気になるし、結局大丈夫なんだなと感じます。 辛いときや落ち込む時というのは人間だからあって当たり前だし、 そういう自分がいるからこそ分かることもたくさんあると思います。 ということで、 今回の僕と同じように、 どうしようもないくらい疲れているという方に向けて、 僕が学んだできることや、心を楽にする方法などをお話します。 今全てが嫌だ感じている方は読んでみてくださいね。   何もしたくない、全部何もかも嫌だってくらい落ち込むのは、普通だ   「全部が嫌だ」 「何もしたくない」 こうなっている時は、 落ち込んでいる自分や悩んでいる自分のことが嫌だと感じる人も多いのではないでしょうか。 実際に僕はそう感じることがあります。 だけど、 人間なのだから、落ち込むのは普通です。 みんな落ち込んでいます。 誰でも、何もかも嫌な時はある 人は悲しい感情や寂しい感情、怒りの感情を感じます。 それらは喜びの感情とは違ってマイナスなイメージもあるけど、 感じるのが人間だしみんな少なからず病んじゃうときくらいある。 どんなに楽しそうに見える人でも、悩む時はあります。 でも自分が落ち込んでいる時は、 わかってるけど辛くてたまらないという時もあると思います。 そういう時は、回復をゆっくり待ちましょう。 必ず元気になるし、世界はまた明るいものになります。   何もしたくない、全部何もかも嫌なら、その感情は出しても良い   落ち込んでいる時は、 悲しみ、怒り、いろんな感情があるし、 そんな感情は隠したい、人に知られたくないって感じることもありますよね。 でもそういう感情は、 無理に押さえ込むのではなくて、出しちゃって良いんです。 むしろ自分が楽になる事を考えたら、出したほうが良いです。 人は感情を抑えると辛くなる 人は感情を抑えていると、辛くなってしまいます。 だから、 むかつくならむかつくって言っても良いし、 いっぱい泣いたり、一歩も部屋から出なくても良いんです。…