人にイライラする理由・原因はなぜ？｜心理的な対処法

「なんでこんなに人にイライラするんだろう？」

「イライラしない対処法があるなら知りたい」

など、イライラに対して色々感じることはありますよね。
僕自身、イライラする事は過去は特によくありました。

・毎日人にイライラするのが疲れる

・何かの病気ではないのか

・イライラしたくない！

など人それぞれイライラへの思いは違います。

ということでここでは、
イライラする理由と、その対処法などをお話します。

ぜひ参考にしてみてください。

なんで人にこんなにイライラするの？その理由・原因

イライラする時って疲れますよね。

ですがイライラする理由はずばり、

「その人があなたのルールを破っているから」

です。

なんであの人はあんなことするの！？信じられない

人に対して怒っている、イライラしているときって、
とにかく相手がしていることが信じられなかったりしてむかつきますよね。

そういうときって、

「自分がしたらダメだと思っている事」を相手が平気でしているのではないでしょうか？

例えば、

「遅刻してくる人がいてムカつく！イライラする」

とします。

そうして遅刻してくる人にイライラするのは、

「遅刻＝ダメなこと」

というルールをあなたが持っていて、それをあなたは守って生きているのに、
相手がそれを破ってくるからイライラするんです。

ルールは自分だけのもの

だけど、そのルールは相手も持っているとは限りません。

例えば沖縄の人は平気で30分以上遅刻してくるそうです。（もちろん人によります！沖縄の人ごめんなさいー！）
また、僕はフィリピンに半年住んでいましたが、
フィリピン人も当たり前のように遅刻してきました。

人は育ってきた過程が全く違うことを理解する｜イライラへの対処法

というのも、
やはり育ってきた過程が人はそれぞれ全然違うので、信じているルール、価値観は全然違います。

まずは当たり前ですが親も違いますし、その親の親も違います。

そして生きてきた地域も違えば学校も違い、
家族も違いますし、見てきたテレビも違います。

そうなると、教えられることや、日々の生活で当たり前だと思っていることがちがうなんて、当たり前のことです。

つまり、人は人、他人は他人ということです。

これをまず理解することがイライラ解消に役立ちます。

自分が信じていることが当たり前だ！と感じていると、イライラしやすくなります。
まずは自分と他人が違うことを理解しましょう。

この世に当たり前は無い

繰り返しになりますが、

・時間を守るのは人として当たり前

・大人なのだから、稼いでいて当たり前

・男なのだから、泣いてはいけない

・女なのだから料理ができていて当たり前

・人の悪口を言う人はダメな人

・歩きスマホをしないのは当たり前

・仕事は丁寧にするのが当たり前

・・・・・・・・

大量にあるけど、
全部当たり前のことではありません。

それぞれのルールは全ての人が信じているものではないし、
どっちが正しい、どっちが間違ってるなんてのもないんです。

人にイライラする理由はわかるけど、対処するかどうかは自分次第

もちろん、イライラするのはわかります。
自分が決めてるルールを破られると、イラッとする。

私がせっかく守ってるのに、
平気な顔してそれを破るなんて！と思う。

だけどそれは今言ったように、
人それぞれで全く違う価値観なのだから、イライラする事があって当たり前です。

なのでそれが分かったら、次はそれをやめると決め、
実際にイライラするのをやめることです。

人にイライラすることへの対処法は、やめること

イライラするのが嫌なら、思い切って相手を許して、やめてみましょう。
このように、「辞める」と決めるだけで人生に変化が出ることがあります。

そして人にイライラしている自分に「気づく」こと

あ、またなんかイラッとしてるなあ。

てことは、これは「〜するのが当たり前」っていう私だけのルールなのか。

相手が悪いのではなく、私が自分のルールに反応しているからイラッとするのか。

と気づくことが始まりです。

気づけたら、後はやめるだけです。

素直に相手に、行動の理由を聞く

そして相手にその行動の理由を聞いてみるのも一つです。

例えば自分はされてすごく嫌だと感じることでも、
相手はそのことに全く気づいていないこともあります。

例えばこちらがいじめられていると感じた場合でも、
相手はいじめているつもりがまったくなく、むしろ良かれと思ってやっていることもあります。

人へのイライラは悲しい思いの裏返し

そしてイライラする、怒るのは、
あなたの悲しい・寂しいという気持ちの裏返しです。

「本当は私を大切に扱ってほしい」という思いの裏返しです。

それを一度伝えるのも良いでしょう。

「なんで自分はこれにイライラするの？」

⇒だってあの人は私のあのルールを破ってるから。

⇒なんでそのルールを破ってるのがイライラするの？

⇒だって私だけ守ってるのは悲しい

⇒私を大事にしてほしい

という心の叫びが隠れていたり。

それに気づくこと、それを伝えることもまた大切です。

ほな〜(｡･ω･)ﾉﾞ