CATEGORY 心の事

「過去を思い出して、イライラするのが辛い」 生きていると嫌なことがあり、 そのことを思い出して、イライラすることがありますよね。 ・上司にイライラする ・友達との過去のケンカにずっとイライラしている ・イライラを収める方法がわからない などイライラする時は、少し前にあった嫌なことが忘れられず、 ずっとイライラが続くという事が多くあります。 僕も同じように、 過去にされた嫌だったことを忘れられず、 たまに思い出してはイライラするということがよくありました。 ここではそのように、 辛かったことに対してイライラを収めることができない人に向けて、対処法をお話します。 ぜひ参考にしてみてくださいね。   なぜ過去を思い出してイライラするのか   過去にあった嫌なことにイライラするあなたは、 とても辛い思いをしたことでしょう。 先輩に否定されて悔しい思いをしたり、 大好きだった人に振られたり、 家族に分かってもらえなかったり・・・。 そういう時は、とてもつらい感情だったり、 時にはどう仕様もない怒りが溢れてきますよね。 そのように過去を思い出してイライラしているときというのは、 「過去の記憶に反応している」 という状態です。 過去の記憶を忘れずに何度も思い出し、 その記憶に対して何度も「反応」するから、あなたはイライラしてしまうのです。   過去の記憶にイライラする理由   例えば友達とささいなことが原因でケンカしたとします。 そのケンカしている時というのは、 直接その相手に対してイライラしているかもしれません。 ですがその相手と離れた後でもずっと、 「ムカつく、イライラする」 と考え続けて苦しんでいるとしたら、それは、 「自分の記憶」に対してイライラしていることになります。 というのも相手はもう目の前にいないのですから、 そのイライラしている今は、少し前に喧嘩したという記憶に対してイライラしていますよね。 つまりそれは、 相手ではなく、自分の記憶に反応しているということになります。   過去は過去。思い出してイライラするのをやめるには   そのため過去は過去として忘れることができれば一番良いのですが、 なかなかそれは難しいことですよね。 そこでできる、イライラを抑える方法の一つが、 自分の反応を観察することです。 例えばさっきのケンカを思い出してイライラすると感じている場合、 「私は今、イライラしているなあ」 「これは記憶に対してイライラしているのか」 と自分を観察し、客観的に自分の状態を理解します。 ただただ冷静に、…

こんにちはーコウ(@koh_bliss)でーす。 「自信を付けたい」 これは、人目を気にしたり、 生きる事に悩む人は人生の中で何度も思ってきたのではないでしょうか？ ・自信が無いから生きるのがつらい ・いつも人目が気になって辛い ・自信のあるあの人がうらやましい などなど、 悩んだ時は自信が無いことを感じて落ち込んだりしますよね。 僕自身、いつの頃からか自信が無いと感じることが非常に多くあり、 生きるのって大変だなーと感じて生きていました。 ですが今どんどん自信がついていて、 過去とは比べ物にならないほどに生きやすくなっています。 そこで、 同じように自信が無い人に対して、 自信を付ける方法をお話したいと思います。 ぜひ参考にしてみてくださいね。   自信がないのが辛い人が、自信をつける方法｜自信って何？   まず、自信って何でしょうね？ それすら理解していない人が多いと思います。 自信が何かもわからないのに自信をつけるって、話の繋がりとしておかしいですよね。 ネットで「自信」と調べると、次のように出てきます。 自信 自分の価値・能力を信ずること。自己を信頼する心。   ここにあるように、自分の価値・能力を信ずる事が自信です。 つまり、「自分のことを信じられること、自分は大丈夫だと思えること」が、「自信をつけるということ」なのです。   自信をつける具体的な方法   そして自信を付けるには、次のようにします。 「自分は自信があると強く信じること」 これが何よりも大切です。 ・自分は出来ると信じる ・自分はすごいんだ ・自分は大丈夫だ もう、信じるだけなんです。 こうしてまず、マインドの部分を変化させます。 ぶっちゃけ、これを続けるだけです。   自信が無い、自信をつけたいと感じている時点で、もう進んでいる。   そして自信が無いと感じているあなたは、その時点でもう、一歩進んでいるのです。 僕たち人間は、多くのことを無意識に行動しています。 「今日朝どちらの足から靴を履いたか覚えていますか？」 「どちらの足から歩きだしたか覚えていますか？」 覚えていない人がほとんどです。 僕も覚えていません。 それと同じで、 自信が無いという感覚すらも、無意識に信じ込んでいるのです。 ふぁあ〜。 なので、自信が無いと気づけているあなたは、 気づいてすらない人よりも進んでいるのです。…

「会いたいのに会えない」 って辛いですよね。 ・好きな人に会いたいのに会えない ・気になる人、尊敬している人に会いたいのに会えない そういう時って大体、 「〜しなければいけない」 という思いに縛られています。 その思いが強いから、こわくて行動出来ないのです。 僕自身、 会いたいのに会えない。。 と思うことがちょこちょこあります。笑 ですが実際、会いたいのに会えないというのは幻想です。   会いたいのに会えないの辛いけど、大体ただの思いこみ   会いたいのに会えないのがなんでなのか？ って、大体は「〜してはいけない」って思ってるからです。 ・好きだから嫌われたくない ・尊敬している人を邪魔してはいけない ・失礼なことをしてはいけない などなど。 でも心理の世界などでは常識的なレベルですが、 想像してることってほぼ幻で９０％以上当たらないことになっています。   会いたいのに会えないのは聞かないと分からない   「相手に聞いてみなければ分からない」 「行動して確認してみなければ分からない」 ですし、 「相手の気持ちは想像しても分からない」 のです。 もっと言うと、自分の気持ちもわかりません。 なんとなく怖いし、人生は上手くやらなければいけないなどと思っているので、行動が遅くなってしまいます。 だけどやってみたらやってみたで、 「案外こんなもんかよ！」「勝手に期待しすぎてたわ！」 みたいなこともあります。 だから、自分の気持ちも含めて、想像するのってほぼ意味ないんですよね。   聞いてみたら会えないと言われた辛い   聞いても会えないと言われた場合、 相手の理由にもよりますが、まずは待ってみることが一つです。 でも待つだけなんてしてられない！ と思ったら、もう行動しちゃいましょう。 もう会いに行く。 それで会っちゃえば、どうにか状況は変わるし、 それって、 「自分のしたいという気持ち」 に素直になってるってことなんですよね。 そういう「〜したい」に注目してする行動って、 ダメでも後悔しないし、逆に超スッキリします。 「したい」に従うのってすごいですよ。 したいというポジティブな動機に素直に注目している時というのは、 浮かぶ思考も行動もポジティブになります。  …

こんにちはーメガネやめたコウ(@koh_bliss)です。 「頑張らなきゃいけないのに、がんばれない(T_T)」 こういう事ありますよね。 ・時間無いし、頑張らなきゃ ・周りの人もみんな頑張ってるんだから私も頑張らなきゃ ・家族を安心させなきゃ etc… 色々ありますよね。 僕自身、最近また「頑張らなきゃ」という思いが知らず知らずに強くなって、疲れていました。 今もちょっと疲れてますが、ちょっと光が見えてきた☆ というのは置いといて今日言いたいのは、 「頑張らないといけない」と思えば思うほど、人は頑張れない ということです。   「頑張らないといけない」という思いは気づかないうちに強くなる   毎日記事書かなきゃー 毎日勉強して一歩でも前に進まなきゃー 毎日前向いていなきゃー とか、 真面目な人ほどガチガチに考えすぎる傾向にあります。 この、 「〜しなきゃ」「〜しなければいけない」 という思いは気づかないうちに心の中に芽吹き、 気づかないうちにあなたの心を疲れさせます。 最近は、 ・自分らしくいよう ・したくないことはしないでいい ・ありのままの自分を受け入れよう などの考えが流行っていて、 無理をする人が減ってきている傾向にあります。 心のことを少しでもかじった人なら、 無理に行動するのが意味がないことはわかっていますよね。 だけどそうして無理をするのは心に良くないと知っていながらも、 気づかないうちに、「〜しなければいけない」が心を縛っていることがあります。 それは定期的に自分と向き合うことで気づいてあげたほうが良いでしょう。   頑張らなければいけないと思っている時点で、本当はしたくない   そして頑張らなければいけない、 前を向いていなければ行けないなど、 「〜しなければいけない」と思っている時点で、本当はしたくないのです。 例えば、 「仕事しなければいけない」 と思っているとします。 でもそのしなければいけないという言葉の裏（あなたの心の中）では、 「もしも仕事しなかったら、私はダメな人になってしまう」 といった、恐怖や不安が隠れています。 そこから逃げたいから、したくもないのにしています。   頑張れない理由を、潜在意識が勝手に作り出す   そうして本心では頑張りたくないと思っているのに、 頑張らないといけないとして自分を縛り付けていると、潜在意識が勝手に自分が頑張れない理由を作り出します。 ・先輩がいじめてくる…

こんにちは〜 自称元メンヘラのコウ(＠koh_bliss)です。 ２年前、 お金も稼ぎ、夢も叶え、友達も彼女もいたのに全く幸せじゃなくて、絶望した事がありました。 ですがこの２年ほど心のことと向き合い、 すごく生きやすくなりました。 その中で、 最近ずっと、 「ストレングスファインダー（性格診断テスト）をもう一回受けたい！」 と思っていました。 「きっと何か大きな変化があるはずだ」 と。 そして実際にやってみたので、 その結果と感じたことをここに書きたいと思います。 ご興味がある方はぜひ見てみてくださいね。   性格診断テスト、ストレングスファインダーとは？   ストレングスファインダーというのは、 ビジネス界やブロガー界などで有名な強み診断、性格診断テストのことです。 ３４の資質をテスト結果に応じてランキングにしてくれます。   ストレングスファインダーの受け方   実際に受けるには、「さあ、才能(じぶん)に目覚めよう―あなたの5つの強みを見出し、活かす」という本を書う必要があります。 そして本の中にシリアルナンバーが入っているので、 ストレングスファインダー公式サイトにいってそのコードを打つと、サイト上で一回だけ受けることができます。 このシリアルコードは一度使うともう受けられないので、古本ではなく新品を買うことが必要になります。   ストレングスファインダーの性格診断テストはガチ   ストレングスファインダーのテストの所要時間は30分ほどです。 １問ずつテストが出されるのですが、 それに時間内に答えないと次の質問にいってしまいます。 上でも書きましたが、 大起業の社員研修などでも使われることもあるほどなので、 より本気度の高い診断テストということになります。   ３４の資質をランキングにして出してくれる   そしてストレングスファインダーでは、 ３４の資質の中から自分の中で特に強い資質ベスト５を出してくれ、 それぞれの意味や強みの活かし方などを本で知ることができます。 僕はファミレスでやったのですが、 他の事に少し気を取られてしまったこともあったので、静かな場所で受けることをおすすめします。   ストレングスファインダー２回目(再テスト)の結果   僕は２０１７年１月頭に１度受けたのですが、今回もう一度受けてみました。 その結果が次のとおりです。 基本はベスト５までしか見れませんが、 もう少し課金すると３４項目全部のランキングを見ることができます。 左：2017年1月頭 右：2018年4月末日  …

こんにちは、コウです。 「友達にバカにされている気がする」 「あの人はいつも私の事を悪く言う」 など、 普段の生活の中で他人から影響を受けて、 嫌な気持ちになることってありますよね。 ・遠まわしに傷つけられる ・いつも私を不快にさせることばかり起こる、言われる ・もうこんな世界嫌だ などなど、 他人の言葉で傷ついたり、バカにされていると感じると、 色々な感情が湧いてきますよね。 ですがこういう想像は基本的には全くもって外れています。 僕自身、 長年人にバカにされている、嫌われているなどと考えて悩み続けて生きてきたのですが、 心や哲学を学び始めて、人の考えを想像するのは意味がないと気づきました。 ここでは、 人にバカにされているなど人の考えが気になって疲れる人が、 どうすれば気が楽になるのか、更に人の目が気になるメカニズムなどもお話します。 ぜひ参考にしてみてくださいね。   人にバカにされている気がする、気にしいの心理   例えば友達に好きな男性に関する恋の悩みを相談したとして、 「〇〇君はモテるから難しいんじゃない？」 などと否定の言葉を言われたとします。 それは相手が自分を思っていってくれている可能性がありますが、 気にしいの人だと、 「あの人は私に諦めるように言いくるめようとしているのでは？」 「どうせ私にはできないって思ってるんでしょう？ムカつく」 などと考えることもあるでしょう。   バカにされている気がする、気にしいな自分に自己嫌悪   しかし気にしいの場合、 そういうふうに人の事を疑う自分を嫌ったり、相手を嫌ったりして悩んだりしがちですよね。 僕もそんな感じでした笑 ですが、そうやって人の言葉に影響を受けてしまう人は、 「人の言葉に過剰に反応してしまっていることに気づく事」がまず大切です。   他人にバカにされていると感じる、気にしいな人の心理   気にしいの人は、 他人の言葉にとらわれがちです。 人は何かに恐怖や不安感を感じてそこにとらわれた場合、 恐怖や不安をどんどん大きくしてしまう性質があります。 恐怖はとめどなく溢れていき、どんどん拡大してしまいます。 そのためどんどん落ち込んでいき、 マイナス思考全開になってしまいます。   悩みが移り変わっている   そしてそのときにはもう、 最初の悩みである恋愛の悩みが、いつの間にか他人を嫌う、自分を嫌うなど別の悩みに移り変わっています。 ここに気づけるかどうかが大切です。…

「何もしたくない」 「ただただ寝ていたい」 こういう事を考えることは無いでしょうか？ ・他のことを今はしたくない ・もう全部嫌だ、寝たい などなど、何もしたくないときって疲れていたり、 とにかく休みたいという時がありますよね。 そういうときって、 「そんなんじゃダメだ。動かなきゃ」 などと思って自分を責めがちだったり、余計に疲れてしまうこともあるのではないでしょうか？ そういう時は、 思いっきり休むことだけに集中してみましょう。   何もしたくない、ただただ寝ていたい時の一番の対処法   何もしたくない、ただ寝たいという時は、 「何もしない」というのが一番心に効果があります。 「何もしたくない」と強く感じているあなたの心は、 本当に何もしたくないんです。 休みたいのです。 ですがそんな自分じゃダメだと思って無理矢理行動することを続けていると、次第にもっと辛くなっていきます。   自分の感情を大切にする   心って思っている以上にデリケートだったりします。 赤ちゃんは分かりやすいですが、 ・お腹が空いた ・眠い ・おしっこやうんちをした ・お母さん、お父さんに抱っこしてほしい など、何らかの理由で泣きます。 そのどれかに正解があって、 それをやってあげるとすぐに泣き止んで、それ以外だと大泣きしたりしますよね。 ただ単にお腹が空いたという場合でも、 ・いちごがいい ・お菓子がいい ・スープがいい などとても敏感です。 もちろん完璧に答えがあるというわけではないですが、 その時その時にしてほしいことがあるのです。   大人も同じ   大人になると頭で考えるようになるので、 自分がしたい、したくないという感情を押さえ込むようになります。 ・学校に行きたくない ・会社にいきたくない ・何もしたくない などありますが、 大人になるにつれて社会的な正解・不正解などを考えるようになってしまうので、 自分のしたいという気持ちを無視するようになっていきます。 そういう状態を続けていると、 自分の心がわからなくなり、段々と辛くなっていきます。 無視され続けた自分の悲しい感情は溜まっていきます。 すると、怒りやすくなったり、気分を害することが増えていきます。…

「自分の本心が分からない」 「自分の考えていることが分からない」 と悩むことはないでしょうか。 僕自身は心の事を勉強し始めるまで、 自分の本心というものがあることすら知りませんでした。 本心と言うと、人によっては、 ・自分のやりたいことが分からない ・本当に今の恋人のことが好きなのか分からない ・常に自分がどうしたいのか分からない などいろいろな悩みがあると思います。 そのように自分の本心が分からない・・となっている人は、 「自分はどうしたいの？」 という質問をすることが自分を知る鍵です。   自分の本心や考えていることが分からない人になる理由｜病気？   僕は心の勉強を始めるまで、 自分が自分の本心を知らないということにすら気づいていませんでした。 自分のことを否定し続けると、自分の本心がわからなくなる｜病気じゃないよ 僕は特に浪人時代、 自分がどれだけ嫌だと感じても、机に縛り付けるがごとく勉強しました。 そして社会人になって独立してからは、 学生時代以上に自分を机に縛り付けてサイト作りをしました。 辛くて辛くて泣きたくても、 自分がしたいことをするためには嫌なことを我慢するのが当たり前と思い、自分の感じることを否定しまくりました。 ・遊びたい ・寝たい ・食べたい などなどなんでも、 〜したいという感情やしたくないという感情を無視し、努力をさせまくりました。 つまり、自己否定をしていたのですが、 そうしていた結果、 僕は自分の本心がわからなくなりました。   自分の本心、考えていることが分からない人＝自己否定が習慣になっているだけ＝病気じゃない   自己否定をし続けると、 過去の僕のように自分の考えていることがわからなくなります。 ・やりたくないのに無理矢理やる ・面白くないのに笑う ・行きたくないのにとかいいながら行く ・人に合わせたくないのに合わせる などをしまくっている人も自己否定をしています。 ですが言っても、 それはただ習慣になっているだけです。 なので、自分を否定することをやめ、自分を認めることをしていくと、 自分の本心がわかるようになっていきます。 （人によってはすごく時間がかかります。）   自分の本心、考えていることが分からないなら⇒自分に「どうしたいの？」と聞く   そして自分の本心を知るには、 「どうしたいの？」 と自分に聞いて、そこで出てきた言葉を信じて素直に行動する。 これがめちゃくちゃ効果があります。…

親に気を使うのに疲れた。 そのように思うことがありますよね。 それに対する明らかな解決策は、今すぐ気を使うのをやめることです。 それが一番わかり易い解決策ですよね？ でも多くの人はそれができない。 俺も昔はできなかった。 だけど、そのままにしていたら辛いだけ、だから、やめる勇気を持つことです。   親に気を使うのに疲れたら、やめる勇気を持つこと   気を使うのがめんどくさい。 でも使ってるのは誰？ あなたですよね。 それはわかってますよね？ だから、やめるんです。 でも、 ・親は大切にしないといけないからそんなのできない だの、 ・親に育ててもらった恩がある だの、 ・一緒に住んでるからむりだの 色々と言い訳が出てくることでしょう。 過去の俺がそうであったように。 親に気を使うのをやめるのが怖いためのただの言い訳 だけど、そんなのは今言ったとおり、ただの言いわけです。 親は大切にしないといけないからそんなのできない こんなこと決まっていません。 日本でてきとうに作られた価値観です。 そんなの守ってる人も守ってない人もいます。 それに、大切にしないとだめと思って大切にしてて、幸せですか？ 違いますよね。 そんなの、嘘の愛情だ。   親に育ててもらった恩がある これも日本人いや、世界でも色んな人が言うよくある言い訳。 恩？ あなたが生きづらいその理由の大部分を作ったのは誰でしょう？ まともに育ててくれる親だったなら、家庭だったなら、あなたは親に気を使うなんてことになっていません。 またカナダでは多くの家庭で、 日本の価値観から抜けきれない親から、カナダの価値観で生きている子供が早い段階で離れていくそうです。 自分を縛っているのは自分です。   親と一緒に住んでるから気を使わないといけない   家を出ましょう。 ・金がない 稼いで家を出ましょう。 いつまでもいいわけしてないで。   ・親が病気 それはあなたの幸せには関係ありません。 病気なら病気で生きる道はあります。 政府からの援助など受けられるでしょう。 調べましょう。 など、どれだけでも自分の人生を変える方法はあります。…